Weight loss: Woman reveals the "protein trick" that helped her lose 18 kg in 3 months without dieting

Weight loss doesn't always require deprivation, extreme diets or constant stress. Sometimes a small, smart change can lead to impressive results. Dietitian and weight-loss specialist Reet Kaur says she lost 18 kg (about 40 lb) in just 12 weeks by applying a simple "protein hack" to her daily meals, which she described in an Instagram post.

The simple trick that helped her lose 18 kg in 12 weeks

Reet explains that the change was straightforward: she added 20–25 grams of protein to every meal before anything else on the plate. In her words (from the Instagram post): "This protein trick helped me lose 18 kg in 12 weeks… Without hunger. Without detox. Without expensive supplements. Just by changing one thing on my plate → PROTEIN. I added 20–25 g protein to each meal before anything else."

Why this approach can work

According to Reet, adding 20–25 g of protein to each meal produced several effects that supported weight loss: - Kept her feeling full for longer - Reduced cravings - Cut down on snacking - Increased metabolic rate - Stabilized blood sugar levels - Supported muscle mass development

She also notes that she continued to eat carbohydrates and didn’t eliminate favorite foods—she simply prioritized protein and the body responded quickly. Reet emphasizes that the protein-focused change, rather than calorie-cutting or detoxing, was the key driver in her weight-loss progress.

Source: Reet Kaur’s Instagram post (as described in the original article).